考え方のクセ

はてなブログは

本の書評を書いてらっしゃる方が多いんですね。

グレは、読書好きなほうだと思います。

今は、とぎれとぎれにしか読めない時期みたいですけれど^^;

前に少しお世話になった病院に

大野 裕先生の「心が晴れるノート」という本（ワークブック）が置いてあり、

興味がわいたのでグレも購入しました。

認知療法について書かれてあり、

メモ欄に自分の考えや行動などを書き込むようになっています。

一通りのワークを通してスキーマ（自身の考え方のクセ）に気づき、

それを修正していく。。という流れ。

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳

おぉ！と

目から鱗のグレでしたが、

１つだけ問題が！

グレは

本に書き込む。

というのができなかった^^;

もったいない。

という気持ちが勝ってしまったのです。

そこで、

わら半紙みたいなのに気持ちを書き出して

なぜそんな気持ちになるのか、

違う見方ができないのか、

と似たような方法でトライしました。

あとは、

グレが家族や友達に送った

メールなどのやり取りを見直す。

これは時間が経って、

その後どうなったのか。

結果が出ていたりするので、

とても便利でした。

今も昔も

変わってないなぁ、

と感じたりすることもありますが、

今は

あ、またこの考え方にハマってる！

と気づいて何とかしよう。

と思い直すことが徐々に

できるようになったかな。

とかっこよく締めたいんですけれど…

けっこうとっちらかってますね^^;

まだまだ！