昔から、メンタルが弱いと感じていましたが、こと子育てにおいて、すぐキャパオーバーになる。。
イライラして、こらぉ〜だから言ってんでしょ〜！となる。
また、週末、夫がいてくれると日頃の鬱憤をぶちまけてしまう。。
これを少しずつ改善しようと、マインドフルネスというか、呼吸を5分間整えるようにしています。
けっこう3分くらい経過するとタイマーが気になります。
そして、振り返ってみると、キャパオーバーしているときは呼吸が浅く、早くなっています。
普段から、ゆっくり息をする、ゆったり話す。を気にした方がいいかな。という感じです。
また、YouTubeで仏教のお説法や精神科医の話を視聴して実践に努めたいです！
今朝も、怒ってしまったけれど。ごめんなさい。
#キャパオーバー#マインドフルネス
